身體恢複巔峰！東契奇揭秘夏季苦練減重：湖人新王變精壯

湖人在5月初被森林狼淘汰出局，東(dong) 契奇在第二天就給經紀人西格爾發去了短信，希望他盡快製定夏季訓練計劃。東(dong) 契奇也很快回到歐洲訓練，這個(ge) 夏天他大部分時間在克羅地亞(ya) 進行特訓。如今的東(dong) 契奇明顯減重，手臂上肌肉線條很明顯，肚子上的贅肉也減去了。這是一個(ge) 精壯版的東(dong) 契奇。東(dong) 契奇希望所有的能力可以幫助他在未來十年保持統治力，他會(hui) 保持訓練，讓那些批評他體(ti) 重和體(ti) 能的人閉嘴。

“很明顯，要成為(wei) 最好的自己，照顧好自己，今年和我的團隊一起，我認為(wei) 我們(men) 邁出了一大步。但你知道，這隻是個(ge) 開始。我必須繼續前進。不能停。”東(dong) 契奇說道。

獨行俠(xia) 在上賽季中期將東(dong) 契奇交易到湖人，並且向外界宣稱東(dong) 契奇缺少自律，導致身體(ti) 變胖，狀態下滑，並且擔心他無法長久保持健康。東(dong) 契奇深深受到了刺激。不過，他的身體(ti) 相比剛出道時期胖了不少是不爭(zheng) 的事實，他的飲食不夠科學也是事實。

但是，東(dong) 契奇經過此事之後決(jue) 定進行改變。東(dong) 契奇在過去兩(liang) 個(ge) 多月的時間裏嚴(yan) 格執行訓練減重計劃。他在克羅地亞(ya) 一天兩(liang) 練，同時堅持無麩質、低糖的飲食，並且進行間歇性斷食。這就是現在很多人推崇的“輕斷食減肥”。東(dong) 契奇每天攝入至少250克蛋白質和一杯杏仁奶蛋白奶昔。此外，每天完成90分鍾高強度的晨練之後才會(hui) 吃第一餐。

東(dong) 契奇此前流出了一些照片，他曾經去馬德裏觀看皇馬男籃比賽，他也曾和一些球迷合影。我們(men) 看到，照片上的東(dong) 契奇越來越壯了。這次《男性健康》特別報道了東(dong) 契奇夏天苦練減重，照片上的東(dong) 契奇變得前所未有的強壯。

這個(ge) 夏天，東(dong) 契奇進行了很多力量和耐力訓練，他的臉瘦了一圈，手臂上隆起了肌肉，肚子上的贅肉不見了。東(dong) 契奇承認在鏡子上看到自己變瘦了會(hui) 露出微笑。在接受采訪時，東(dong) 契奇還朝著自己的三角肌點了點頭，減重之後，東(dong) 契奇的手臂看起來比過去更長了，因為(wei) 他瘦了很多。東(dong) 契奇說道：“單從(cong) 視覺上來說，我覺得我整個(ge) 身體(ti) 都看起來更好了。”

東(dong) 契奇會(hui) 繼續堅持這樣的訓練，他說道：“如果我現在停下來，那就全都白費了。”

訓練團隊根據東(dong) 契奇的特點安排了訓練，非常注重腳步和減速能力。東(dong) 契奇在賽場上，並不是奔跑速度很快的球員，也不是喜歡飛在空中打球的球員。但是，東(dong) 契奇擅長在行進間靈活變換速度。東(dong) 契奇可以在突破中向前衝(chong) 刺，然後突然減速急停，在防守者也急停卻刹不住車，踉踉蹌蹌的時候，他穩穩地完成跳投。這種技能需要東(dong) 契奇的肌肉迅速收縮並使身體(ti) 減速。

東(dong) 契奇的理療師賈維爾·巴裏奧表示：“他的離心力非常好，而且他的力量簡直爆表，他的腿部力量真的非常驚人。此外，他的重心非常低。所以當他擺好姿勢，降低重心時，你很難推動他，你懂嗎？”

這就是東(dong) 契奇天賦的一種體(ti) 現。東(dong) 契奇表示：“並非一切都是關(guan) 於(yu) 跳得高，我認為(wei) 我在其他方麵運動能力很強。比如平衡、控製我的身體(ti) 、我急停時的動作、減速。”

沒錯，東(dong) 契奇是一位天才球員，但他不是那種飛天遁地的天才，而是擅長利用節奏變化進攻的天才。東(dong) 契奇在7月份的訓練都是以急停、變速等內(nei) 容為(wei) 基礎，這個(ge) 夏天東(dong) 契奇還沒有打過5對5的比賽。東(dong) 契奇會(hui) 在休賽期代表斯洛文尼亞(ya) 征戰歐錦賽，到時候他減重之後效果會(hui) 得到展現。

對於(yu) 東(dong) 契奇來說，現在的他回到了身體(ti) 巔峰時候，他感覺已經很多年沒有這麽(me) 好了：“我的睡眠、我的身體(ti) 、我的一切……我感覺休息得更充分了。”

東(dong) 契奇在接受采訪時談到了刻苦訓練的榜樣，其中一個(ge) 是獨行俠(xia) 名宿諾維茨基。在新秀賽季的時候，他看到過德克一直在苦練。東(dong) 契奇也了解喬(qiao) 丹和科比苦練的故事。“MJ和科比，你知道的，他們(men) 在職業(ye) 生涯中真的付出了很多，”東(dong) 契奇說道，“他們(men) 犧牲了很多。”

不過，東(dong) 契奇承認自己剛進聯盟的時候，不知道在休賽期該做什麽(me) 。NBA的賽程很密集，在結束一個(ge) 賽季的勞累之後，他會(hui) 回國，見自己的朋友和家人，難免想要放鬆一番。此外，在NBA繁忙的賽季，他也沒有很注重飲食。這些應該是他身體(ti) 發福的原因。

所幸，這個(ge) 夏天的東(dong) 契奇痛定思痛，進行了苦練，並且科學管理飲食，迅速完成減重。對於(yu) 湖人來說，這無疑是一個(ge) 大好消息。一個(ge) 自律減重版的東(dong) 契奇，將是湖人未來10年的支柱。